为了享瘦，什么稀奇古怪的秘方都有人尝试，但最后往往落得个减得痛苦、瘦得短暂、胖得快速的惨兮兮的下场!而且，许多不当的方法虽然可以让你瘦下来，但却也容易让你赔上健康的代价，如很久以前流行的催吐法，就容易引起一系列健康问题。

苹果餐法 以苹果代替正常三餐。 由于热量骤减，加上苹果的膳食纤维一遇到水会自然膨胀，食欲自然减低，效果果然不错，但你也可能因此而减得很痛苦，且极可能因营养不良而导致体力透支、头昏脑胀，甚至引起掉发、、生理期大乱、等后遗症。 事实上，苹果是不错的食物，但需技巧性地搭配其他营养食物，如白土司(淀粉类食物)、水煮鸡蛋(蛋白质)，或者加上几片小黄瓜和番茄，无论是制成沙拉或三明治，营养和热量都较为完整。 、绿茶+养乐多法 由于绿茶可以使养乐多中酵母菌的活性增强，加上绿茶粉含有丰富的膳食纤维，所以能够起到清肠、排便的作用，因而这种方法受到广泛的推崇。 但由于绿茶偏寒，容易使肠胃不好的人产生胀气、的问题，对女性生理也有所影响，加上一小罐养乐多的热量也颇为可观，所以，企图以此法的人要当心别喝过头，以免导致反效果。

过度节食 很多人认为只要少吃就可以瘦下来，这种想法是错误的。 人体的热量消耗有三个主要途径：、，占%、活动，占%、基础代谢，占~%。 当由于节食摄入热量不足时，就会影响基础代谢功能，从而导致反弹效果。 、辣椒法 辣椒，由于可以加速血液循环，促使身体发汗，进而消耗体内多于脂肪，因而进来也被当做一种圣品。 但是你要知道，辣椒是种极具刺激性的食物，吃多了，可能体重没减几公斤，反而会先产生胃痛、掉发、牙疼、皮肤老化等副作用，实在是一点都不划算啊! 、吃 吃吃出问题的新闻屡见不鲜，以第一个创造热潮的芬芬为例，上市一2024多后，导致服用者心脏瓣膜受损的副作用便开始爆发。

即使如此，一心求快的主义者仍然对此趋之若鹜，面对热潮，医师呼吁：光靠吃药就能是不正确的观念，其胡乱吃药还有可能吃到，造成严重的后遗症。

所以，一般民众绝对不能贸然服用，一定要经过医师的咨询才较为妥当。

建议你每隔一段时间借助优酪乳加绿茶粉来清理肠胃，但如果只吃这两种东西，即使瘦下来了，也是很容易反弹的。